생활의 템포가 빠른 현대인들은 자신의 증상에 대해서 충분한 휴식이나 최소한의 운동 대신 영양제나 피로회복제, 강장제 등의 약물을 남용하게 된다. 증상은 일시적으로 억눌리지만, 약물의 남용으로 말미암아 인간은 기본적으로 가지고 태어난 자연치유력이나 면역기능을 상실해 가고 있는 것이다. 이 책에서 소개하는 123가지의 트레이닝은 언제 어디서든지 생각 날때마다 자신이 처한 위치에 알맞은 운동을 손쉽게 할 수 있어 신체 각 부위의 기능을 정상화시켜 활기 넘치는 삶을 영위케 해줄 것이다.